Algemeen:
- Verschillende trainingsvormen: sotai-renshu, yakusoku-geiko, kakari-geiko, shiai.
- Tai-sabaki: in nage-waza, 180° en 90°.
Ukemi en kata:
- Het verbeteren van de verschillende valtechnieken.
- Nage-no-kata: koshi-waza.
- Uki-goshi, links en rechts.
- Harai-goshi, rechts en links.
- Tsurikomi-goshi, rechts en links.
Nage-waza:
- De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
- Schakelen van worpen.
- Het overnemen van de worpen van wit en geel.
- Tai-otoshi.
- Okuri-ashi-harai.
- Uchi-mata.
- Kouchi-gari.
Katame-waza:
- Uitvoeren van de houdgrepen rechts en links.
- Bevrijding uit de houdgrepen van oranje.
- Schakelen van houdgrepen.
- Aanval op grond: uke op de rug, tori staat recht (3 vormen).
- Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (3 vormen).
- Aanval op grond: uke op 4 punten (3 vormen).
Extra vanaf U18:
- Nami-juji-jime, gyaku-juji-jime, kata-juji-jime, toepassing en variant.
- Hadaka-jime, basis, toepassing en variant.
- Okuri-eri-jime, basis, toepassing en variant.
- Kata-ha-jime, basis, toepassing en variant.
- Ude-garami, toepassing en variant.
- Ude-hishigi-juji-gatame, toepassing en variant.
- Ude-hishigi-ude-gatame, basis, toepassing en variant.
- Ude-hishigi-hiza-gatame, basis, toepassing en variant.
- Ude-hishigi-waki-gatame, basis, toepassing en variant.
